Energiajuomat

Mitä urheilujuomat ovat?

Urheilujuoma on urheilijoille tarkoitettu ravitsemustuote. Se on suunnattu erityisesti kestävyysurheilijoille, jotka haluavat jatkuvasti ylittää rajansa. Juoma sisältää vettä, vitamiineja, sokeria, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Se auttaa nesteyttämään kehoa ja torjumaan väsymystä.

Urheilujuoma antaa energiaa ja voi auttaa parantamaan suorituskykyä. Se sopii pitkiin ja raskaisiin suorituksiin. Juomaa kannattaa nauttia ennen suoritusta, sen aikana ja myös sen jälkeen. Jotkut ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomaan muutaman kulauksen 20 minuutin välein. Juomisen tiheys ja määrä riippuvat kuitenkin lajista ja sääolosuhteista.

Miksi urheilujuomat ovat tärkeitä?

Kestävyyslajeissa haastat itseäsi: kehon on jaksettava ylläpitää kovaa tehoa pitkään. Samalla saatat tavoitella uusia henkilökohtaisia ennätyksiä. Siksi jokainen vaihe valmistautumisesta palautumiseen on tärkeä. Huolehdi erityisesti nesteytyksestä ja riittävästä energiansaannista.

Nämä urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä. Rasituksessa menetät keskimäärin 1–1,5 litraa nestettä tunnissa. Rasituksen tehosta, kestosta ja ympäristön lämpötilasta riippuen määrä voi nousta jopa 3 litraan tunnissa. Jo 2 prosentin nestehukka riittää heikentämään suorituskykyä. Yleensä myös jano alkaa tuntua ja voimistua tässä vaiheessa.

Ennätyksen rikkominen on vaikeaa, jos tunnet janoa ja väsymystä. Laadukas urheilujuoma auttaa ehkäisemään niitä. Isotoninen urheilujuoma auttaa korvaamaan hikoilussa menetettyjä nesteitä sekä täydentämään hiilihydraatti- ja kivennäisainevarastoja.

Hiilihydraattien, vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmä auttaa vastaamaan urheilijan ravinnontarpeeseen pitkissä kilpailuissa. Siitä on hyötyä myös raskaassa rasituksessa, kuten vaelluksella, ultrapitkässä polkujuoksussa, juoksussa, vuorikiipeilyssä ja pyöräilyssä. Runsaasti elektrolyyttejä sisältävät juomat tukevat nesteytystä ja auttavat torjumaan väsymystä. Elektrolyytteihin kuuluvat natrium, kalium, kalsium ja magnesium.

Urheilujuomat sopivat pitkäkestoiseen ja raskaaseen rasitukseen esimerkiksi suolaisten energiapatukoiden, energiasoseiden ja energiakakkujen tavoin. Ne ovat erityisen suosittuja aktiivisten, kiireisten nuorten keskuudessa. Ne auttavat lisäämään fyysistä energiaa, ylläpitämään vireyttä ja tukemaan henkistä suorituskykyä. Niitä ei kuitenkaan suositella päivittäiseen käyttöön etenkään niiden huomattavan energiasisällön vuoksi.

Urheilujuomia jokaiseen makuun

Verkkokaupastamme löydät laajan valikoiman eri merkkien urheilujuomia. Teemme yhteistyötä markkinoiden parhaiden merkkien kanssa. Niihin kuuluvat Näak, Maurten, Chimpanzee, Meltonic, PowerBar, EffiNov Nutrition ja monet muut. Siksi voimme sanoa, että juomamme ovat korkealaatuisia ja tarjoavat runsaasti tärkeitä ravintoaineita.

Koska terveytesi on meille tärkeä, tarjoamme vain luonnollisia ainesosia sisältäviä juomia. Keho pystyy hyödyntämään niitä helposti, eikä sinun tarvitse pelätä haittavaikutuksia. Juomien koostumukset vaihtelevat, mutta jokainen niistä täyttää tehtävänsä.

Tarjoamme urheilujuomia jokaiseen makuun, erityisesti hedelmäisissä mauissa. Valikoimassamme on vaihtoehtoja myös erilaisiin ruokavalioihin. Jos olet allerginen gluteenille tai laktoosille, löydät meiltä sopivia juomia. Myös vegaanit voivat valita mieleisensä vaihtoehdon.

Real On The Go tarjoaa laktoosittomia ja gluteenittomia juomajauheita. Lisää jauhetta veteen, niin juoma on valmis. Hedelmäiset maut antavat uutta energiaa muutamassa minuutissa.

Mitä urheilujuomien kanssa kannattaa nauttia?

Muista huolehtia nesteytyksestä myös suorituksen jälkeen. Urheilujuomaa suositellaan juomaan vielä 1–2 tunnin ajan, jotta saat korvattua suorituksen aikana menettämiäsi nesteitä ja ravintoaineita. Jotkin lajit kuluttavat enemmän energiaa kuin toiset, joten voit täydentää juomaa ruoalla.

Voit nauttia juoman kanssa esimerkiksi maustamatonta jogurttia, kaakaota tai rahkaa. Voit myös vaihdella juoman ja muiden välipalojen, kuten verkkokaupastamme löytyvien energiageelien, välillä. Ne auttavat täydentämään energiavarastoja.

Liikunta on tärkeää, mutta yhtä tärkeää on antaa keholle kaikki hyvinvoinnin kannalta tarpeellinen. Kestävyyslajit kuluttavat paljon energiaa, jota on täydennettävä jatkuvasti. Urheilujuomat sopivat siihen hyvin.

Minkä merkkisiä urheilujuomia verkkokaupastamme löytyy?

Valikoimaan kuuluu urheiluravitsemukseen erikoistuneita merkkejä, kuten Maurten, Baouw, TA Energy, Näak, Precision, Meltonic, NeverSecond, 226ers, Chimpanzee, EffiNov Nutrition, PowerBar, Real, Travellunch ja Authentic Nutrition. Jokaisella merkillä on oma yhdistelmänsä elektrolyyttejä, sokereita ja luonnollisia ainesosia. Tuotteita kannattaakin vertailla lajin, kuten polkujuoksun, maratonin, triathlonin tai pyöräilyn, sekä suorituksen keston mukaan.

Urheilujuoma vai energiajuoma: ovatko ne sama asia?

Arkikielessä urheilujuomista saatetaan käyttää myös nimityksiä energiajuoma tai energiavirvoitusjuoma. Kaikki tämän kategorian tuotteet on kuitenkin tarkoitettu urheiluravitsemukseen: nesteytykseen sekä elektrolyyttien ja nopeasti imeytyvien sokereiden saantiin. Ne eivät ole tavallisia virvoitusjuomia tai piristäviä energiajuomia.

💡 Usein kysyttyä: urheilujuomat

❓ Minkä merkkisiä urheilujuomia verkkokaupastamme voi ostaa?

Muun muassa Maurten, Baouw, TA Energy, Näak, Precision, Meltonic, NeverSecond, 226ers, Chimpanzee, EffiNov Nutrition, PowerBar, Real, Travellunch ja Authentic Nutrition.

❓ Mitä eroa on urheilujuomalla ja energiajuomalla?

Tämän kategorian urheilujuomat on suunniteltu nesteyttämään sekä antamaan elektrolyyttejä ja energiaa suorituksen aikana. Energiajuomat ja energiavirvoitusjuomat taas ovat tavalliseen kulutukseen tarkoitettuja piristäviä juomia.

❓ Mitä urheilujuoma sisältää?

Vettä, vitamiineja, sokeria, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Juoman elektrolyytteihin kuuluvat natrium, kalium, kalsium ja magnesium.

❓ Kuinka paljon nestettä rasituksessa menetetään, ja miksi se pitää korvata?

Rasituksessa menetetään keskimäärin 1–1,5 litraa nestettä tunnissa, ja jo 2 prosentin nestehukka voi heikentää suorituskykyä.

❓ Kuinka kauan urheilujuomaa kannattaa juoda suorituksen jälkeen?

Urheilujuomaa kannattaa juoda vielä 1–2 tuntia suorituksen jälkeen. Voit täydentää sitä jogurtilla, suklaalla tai energiageeleillä.